Estamos acostumbrados a escribir siempre o casi siempre en teclados, en el ordenador o en el teléfono móvil ya sea por costumbre, material accesible en el momento o ahorro de tiempo y de recursos. En población infantil existen estudios que respaldan que la escritura manual favorece los procesos de aprendizaje para una lectura y escritura fluidas, en comparación a los resultados obtenidos en niños que han aprendido la lectura y escritura con teclado y pantalla (Torppa y col., 2020; Zemlock, Vinci-Booher y James, 2018).

Sabemos que el efecto de la escritura manual en los niños es positivo pero, ¿nos favorece también cuando llegamos a la edad adulta? La respuesta es que sí: escribir a mano reduce el estrés y protege el cerebro.

Estudios publicados el año 2021 por la Universidad de Tokio demostraron que las activaciones cerebrales relacionadas con la memoria, las imágenes visuales y el lenguaje cuando recordamos información, así como la codificación más profunda de esa información, fueron más fuertes en los participantes que usaban un cuaderno de papel que en los que usaban dispositivos electrónicos. Así, el uso de libros de texto y cuadernos de papel tradicionales pueden proporcionar información más rica desde la perspectiva de la codificación de la memoria.

También se probó en un estudio publicado por la Universidad de Michigan en 2017 que, si bien muchas investigaciones anteriores han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas a procesar traumas pasados ​​o eventos estresantes, el estudio al que hacemos aquí referencia sugiere que la misma técnica puede ayudar a las personas, especialmente a las que se preocupan excesivamente, a prepararse para tareas estresantes en el futuro. Aseguran los investigadores que “La escritura expresiva hace que la mente trabaje menos en la anticipación de hechos futuros, que es por lo que las personas que se preocupan mucho a menudo se “queman”, sus mentes preocupadas trabajan más y más”, afirma J. Moser, uno de los investigadores que dirigieron el estudio junto con H. Schroder y T. Moran. «Esta técnica les corta el hilo de continuos pensamientos a los cerebros para que puedan realizar la tarea con una ‘cabeza más fría”, afirma Schroder. Es decir, se daría un efecto similar al obtenido con la “atención plena” que promueven las técnicas de mindfulness.

En resumen, lo que exponen estos estudios es que la escritura a mano activa y, por lo tanto, “entrena” áreas del cerebro directamente relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje, por lo que resulta un buen ejercicio tanto para el control del estrés como para retrasar el envejecimiento cerebral.

Se trata de una colaboración de Adala Salud y Somatic Barcelona con Ergos Institute of Somatic Experiencing quienes se encargan de organizar la mayoría de eventos donde participa Peter Levine. Ha sido un privilegio contar con la presencia de Peter Levine en directo en un curso nuevamente.

Durante el curso tuvimos la oportunidad de explorar en nuestro árbol genealógico de una forma muy intuitiva para acercarnos a nuestros ancestros de forma respetuosa, desde nosotros hasta nuestros bisabuelos pasando por nuestros padres y abuelos.

Euhprasia Nyaki nos guió en varios ejercicios para conectar con el campo morfogenético, que según Rupert Sheldrake contiene la información de lo vivido por las pasadas generaciones. Mientras Peter Levine traía el trabajo somático invitándonos a sentir en el cuerpo y a dibujar en repetidas ocasiones.

En definitiva, Peter Levine y Eupharasia Nyaki nos guiaron a través de un viaje muy interesante y enriquecedor que ha ampliado la visión que los participantes teníamos de nuestra historia familiar y además nos ha abierto la posibilidad de encontrar la sanación a niveles sutiles para nosotros y al mismo tiempo para nuestros antepasados.

Tuvimos la oportunidad de ver trabajar a Peter en varias demostraciones que hizo durante los cuatro días que duró la master class con participantes que trajeron sus propios temas plasmados en sus dibujos y fueron guiados de forma magistral por Peter en sus procesos de sanación.
Os dejamos un pequeño video en el que Peter Levine y Euhprasia Nyaki comparten herramientas sobre cómo podemos diferenciar nuestros campos energéticos e historias personales de las de nuestros padres.

Somatic Experiencing® estará presente en las I Jornadas Internacionales de Traumaterapia organizadas por el Colegio Oficial de la Psicología de Las Palmas.

La primera edición de unas jornadas de carácter internacional dedicadas a la divulgación de la importancia de la investigación y el tratamiento del trauma psicológico.

El objetivo de estas jornadas es dar un espacio para la visibilización y el análisis del impacto físico, psíquico, neurobiológico  y social que tiene el trauma en las diferentes experiencias de vida de las personas. Pretende acercar a los asistentes a nuevas modalidades de intervención al trauma con un enfoque práctico, y una mirada hacia las fortalezas y resiliencia de las personas. Estas jornadas se anidan en nuestro actual contexto global de pandemia y por tanto, es de vital importancia poner el foco en la salud mental y el bienestar psicológico para proyectar nuevos horizontes en tiempos de Covid-19.

Entre los temas que se abordarán durante las jornadas destacamos la Teoría Polivagal y su aplicación clínica, y el abordaje terapéutico Somatic Experiencing® (Experiencia Somática) presentados directamente por sus creadores originales. Además, se tratarán temáticas como el trauma, la disociación y los trastornos de la personalidad, el trauma preverbal y el tratamiento en la infancia, aspectos intergeneracionales de las respuestas traumáticas y el tratamiento del trauma complejo.

El programa se ha construido desde un enfoque científico actual para acercar a los asistentes a abordajes punteros en la intervención de la respuesta traumática en la práctica clínica. En el programa hemos unido a expertos nacionales e internacionales en la investigación e intervención psicoterapéutica.

Entre los ponentes destacados, y con la colaboración del Centro Adala, asistirán el Dr. Peter A. Levine, Doctor en Biofísica médica y Psicología por la Universidad de California de Berkeley y en la Universidad Internacional. Desarrollador de Somatic Experiencing®. La Dra. Sonia Gomes, doctorado en Psicología Clínica con experiencia en Sanación de Trauma mediante la Participación del Toque y el Movimiento en Terapias de Trauma. Y el Dr. Stephen Porges, Científico Universitario Distinguido de la Universidad de Indiana, donde fundó y dirige el Consorcio de Investigación de Estrés Traumático.

El evento está dirigido a profesionales de la salud mental, profesiones afines y población interesada en ampliar sus conocimientos en investigación y tratamiento de la respuesta al trauma.

Para más información : Colegio Oficial de la Psicología de Las Palmas

Barcelona 9 de junio de 2021. Por Beatriz de la Rica.

Maggie Kline ha protagonizado el taller online sobre trauma en la infancia que ha tenido lugar del 5 al 8 de junio en Somatic Experiencing Barcelona. “Hay que acabar con el mito de que los bebés y niños ‘son demasiado pequeños para verse afectados’ o bien ‘que no importa porque no lo recordarán’ ”, ha asegurado Kline. La terapeuta es conocida como una de las expertas en trauma infantil más destacadas del panorama actual. Tanto personas profesionales como no profesionales de la psicología siguen sus consejos para poder comprender y ayudar a superar situaciones complicadas o traumáticas a sus clientes, incluso a sus propias hijas e hijos.

La probabilidad de desarrollar síntomas traumáticos está relacionada con el nivel de desconexión del cuerpo en el momento del trauma

La psicóloga es coautora junto al Dr. Peter A. Levine del libro «El Trauma visto por los niños», del mismo título que este taller online impartido por Kline en Somatic Experiencing Barcelona. En este taller homónimo, los asistentes han aprendido técnicas, juegos, y otros ejercicios para poder entender cómo funciona el cuerpo ante una situación de trauma, y cómo tratar los síntomas traumáticos a través de estos ejercicios. “La probabilidad de desarrollar síntomas traumáticos está relacionada con el nivel de desconexión del cuerpo en el momento del trauma, así como con el nivel de energía de supervivencia no utilizada y originalmente movilizada para una respuesta de lucha o huída”, ha declarado Maggie Kline.

De esta manera, ha destacado la importancia que requiere la conciencia del propio cuerpo ya que tal y como también se explica en su libro: “El trauma no reside en el evento externo, sino en cómo el sistema nervioso del niño procesa dicho evento”. Estas prácticas planteadas en el taller están basadas en el método Somatic Experiencing®, creado por el Dr. Peter A. Levine, del que Kline asegura que: “Aunque no hay una media de sesiones en concreto para sanar el trauma, según mi experiencia, los niños con sistemas nerviosos resilientes antes de cualquier episodio traumático, pueden llegar a necesitar de una a tres sesiones normalmente”. Y prosigue: “En cambio, con un trauma complejo el tratamiento terapéutico puede durar uno o dos años, cuando antes de trabajar con Somatic Experiencing solía tardar mucho más tiempo. El método Somatic reduce el tiempo a la mitad”.

El método Somatic reduce el tiempo a la mitad

En esta formación Maggie Kline también ha hecho referencia a los tipos de apego y otros contenidos del nuevo libro que ha escrito junto a Levine, bajo el título «Brain-Changing Strategies to Trauma-Proof Our Schools: A Heart-Centered Movement for Wiring Well-Being», que se traducirá al español próximamente.

El término lucha o huida también se conoce como respuesta al estrés. Es lo que hace el cuerpo mientras se prepara para enfrentar o evitar el peligro. Cuando se activa adecuadamente, la respuesta al estrés nos ayuda a enfrentar muchos desafíos. Pero los problemas comienzan cuando esta respuesta es provocada constantemente por eventos cotidianos menos trascendentes, como problemas de dinero, atascos de tráfico, preocupaciones laborales o problemas de relación.

Los problemas de salud son uno de los resultados. Un buen ejemplo es la presión arterial alta, un factor de riesgo importante. La respuesta al estrés también inhibe el sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a los resfriados y otras enfermedades. Además, la acumulación de estrés puede contribuir a la ansiedad y la depresión.

No podemos evitar todas las fuentes de estrés en nuestras vidas, ni quisiéramos hacerlo. Pero podemos desarrollar formas más saludables de responder a ellas. Una forma es inducir la respuesta de relajación. La respuesta de relajación es un estado de descanso profundo que puede obtenerse de muchas maneras, incluida la meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva.

El enfoque de la respiración es una característica común de varias técnicas que trabajan con la respuesta de relajación. El primer paso es aprender a respirar profundamente.

Beneficios de la respiración profunda

La respiración profunda también se conoce con los nombres de respiración diafragmática o respiración abdominal. Cuando se respira profundamente, el aire que entra por la nariz llena completamente los pulmones y la parte inferior del abdomen se eleva.

Para muchos de nosotros, la respiración profunda parece antinatural. Hay varias razones para esto. Por un lado, la imagen corporal tiene un impacto negativo en la respiración en nuestra cultura. Un estómago plano se considera atractivo, por lo que las mujeres y los hombres tienden a contener los músculos del estómago. Esto interfiere con la respiración profunda y gradualmente hace que la respiración torácica superficial parezca normal, lo que aumenta la tensión y la ansiedad.

La respiración superficial limita el rango de movimiento del diafragma. La parte más baja de los pulmones no recibe una porción completa de aire oxigenado. Eso puede provocarnos falta de aire y ansiedad.

La respiración abdominal profunda estimula el intercambio completo de oxígeno, es decir, el intercambio beneficioso del oxígeno entrante por el dióxido de carbono saliente. No es de extrañar que pueda ralentizar los latidos del corazón y disminuir o estabilizar la presión arterial.

Practicar técnicas de respiración

El enfoque de la respiración ayuda a concentrarse en la respiración lenta y profunda y ayuda a desconectarse de los pensamientos y sensaciones que nos distraen. Es especialmente útil si la persona tiene tendencia a contraer el abdomen.

Primeros pasos

Busca un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte. Primero, respira normalmente. Luego intenta una respiración profunda: respira lentamente por la nariz, permitiendo que el pecho y la parte inferior del abdomen se eleven a medida que se llenan tus pulmones. Deja que tu abdomen se expanda completamente. Ahora exhala lentamente por la boca o por la nariz.

Enfoque en la respiración en la práctica.
Una vez que hayas realizado los pasos anteriores, puedes pasar a la práctica regular de respiración controlada. Mientras te sientas cómodamente con los ojos cerrados, combina la respiración profunda con imágenes útiles y tal vez una palabra o frase de enfoque que te ayude a relajarte.

Formas de inducir la respuesta de relajación

Varias técnicas pueden ayudarte a disminuir tu respuesta al estrés. Es posible que desees probar varias técnicas de relajación diferentes para ver cuál funciona mejor para ti.

• Relajación muscular progresiva
• Meditación de atención plena
• Yoga, tai chi y Qi Gong
• Oración repetitiva
• Imágenes guiadas
• Creando una rutina

También puedes encontrar útiles los siguientes consejos:

-Elige un lugar especial donde puedas sentarte (o acostarte) cómodamente y en silencio.
-No te esfuerces demasiado. Esto puede hacer que te pongas tenso.
-Tampoco seas demasiado pasivo. La clave para provocar la respuesta de relajación radica en cambiar el enfoque de los factores estresantes a ritmos más profundos y tranquilos, y tener un punto focal es esencial.
-Intenta practicar una o dos veces al día, siempre a la misma hora, para potenciar el sentido del ritual y establecer un hábito.
-Trata de practicar al menos de 10 a 20 minutos cada día.

FUENTE: HARVARD HEALTH PUBLISHING (6/7/2020)

En el ámbito psicoterapéutico es normal encontrarse con pacientes que relatan historias de dolor, desencuentro e incluso maltrato en el ámbito sanitario. La doctora Belén Jiménez Gómez ha sido testigo de estas historias, y también ha experimentado las enormes dificultades emocionales a las que se enfrentan médicos, enfermeros y todo el personal sanitario, que no han recibido herramientas que les permitan lidiar con ello, sin herir ni herirse.

A mí me dolía mucho escuchar estas historias, no solo por ser un testigo empático de mi paciente, sino porque esto venía desde el lado de mis compañeros, médicos, sanitarios.

La autora se ha formado como médica y cuenta que la manera de abordar estos temas en la carrera no es la idónea:

Es aprender de memoria muchísimos contenidos teóricos y muy pocas habilidades emocionales. Sé cómo mis compañeros médicos sobreviven como pueden, sin esas herramientas y con la exigencia de saberlo todo, de ser inmunes al dolor, de estar en situaciones de mucha intimidad, como es la consulta médica, y acompañar en procesos de dolor.

Muchas personas hablan de controlar las emociones, pero aquí se habla de gestión. Algunas veces, explica la autora, las emociones son más grandes que nosotros y sentimos que nos inundan y nos invaden. Si las reconocemos, les ponemos nombre, nos lo permitimos y elegimos qué hacer con ellas, luego vemos que están a nuestro favor y ya no se viven como una oleada invasiva.

Escuchar al cuerpo

No podemos evitar lo que nos ocurre corporal y emocionalmente. Una emoción es algo reactivo que nace ante un estímulo. Lo primero que hay que hacer, cuenta Jiménez, es aceptar este hecho. Luego hay que ponerle lucidez al tema, darse el permiso de sentir la emoción e investigarla —¿es enfado, decepción, frustración? —, y permitirse expresarla.
 
 
 

Desde la consciencia podemos elegir cómo actuar respecto a lo que nos sucede.

Teoría de roles, Comunicación no violenta y Experiencia somática son algunas de las herramientas que se ofrecen en este libro. Desde Experiencia somática se comparten técnicas para que el profesional pueda tanto autorregularse en un momento de tensión o crisis, como ayudar a que el paciente se regule, incluso en el momento de entrar en la consulta.

Es maravilloso cómo se puede aplicar Experiencia somática, ya sea cuando ha habido situaciones muy intensas en consultas, o también en el caso de las urgencias, donde el médico tiene que responder muy rápido y es ahí donde muchas veces se producen desencuentros con los familiares.

En estos capítulos también se explica cómo se pueden usar técnicas tan sencillas como la imaginación, la fantasía o el movimiento corporal para ayudar a no quedarse con la carga provocada por una situación difícil. Se explican conceptos como el del movimiento pendular, que puede utilizarse para serenarse en momentos de desregulación, y la teoría polivagal como herramienta de autogestión en crisis.

Compartimos un capítulo del libro Manual de gestión emocional para médicos y profesionales de la salud, de Belén Jiménez.

Acerca de la autora:

Comencé mi formación en psicoterapia desde orientaciones cognitivas, aprendiendo mucha teoría que me permitiera entender. Fue interesante y necesario, pero no me servía para ayudar a resolver completamente la sintomatología o conflictos de los pacientes. Añadí enfoques centrados en las emociones, útiles, pero no llegábamos a solventar de raíz sus necesidades. Busqué cómo complementar el trabajo terapéutico con abordajes corporales con los que me sintiera yo a gusto (no invasivos) y en Somatic Experiencing encontré una aproximación respetuosa que recupera la capacidad innata que tenemos de procesar las huellas traumáticas que arrastramos. Me he rendido a la evidencia de que es la puerta de entrada más poderosa para deshacer los impactos de experiencias dolorosas y limitantes, siempre definido en un marco terapéutico donde el resto de herramientas me permite crear el clima de seguridad mínima para poder trabajar.

Durante el taller de dos horas, Sonia nos ofreció conocimientos teóricos sobre cómo el Somatic Experiencing aborda este tipo de situaciones. Se mostraron también sencillos ejercicios que pueden ayudar a descargar parte de la carga traumática del evento, pudiendo así evitar la aparición de síntomas de TEPT (Transtorno de Estres Postraumatico).

El taller se complementó con una sesión individual que se realizó con una persona que se encontraba afectada por los hechos y se prestó voluntaria para la demostración.

Posteriormente al taller, José compartió su experiencia que puedes ver a continuación. Queremos agradecerle su generosidad y disponibilidad.

Los supervivientes del trauma infantil merecen toda la paz y la seguridad que una relación amorosa puede brindar. Pero una historia de abuso o negligencia puede hacer que confiar en otra persona sea aterrador. Tratar de formar una relación íntima puede conducir a pasos en falso y confusión.

¿Cómo podemos entender mejor el impacto del trauma y ayudar a los sobrevivientes a encontrar el amor, la amistad y el apoyo que ellos y su pareja merecen?

Cómo la gente enfrenta el trauma no resuelto

Si el trauma fue físico, sexual o emocional, el impacto puede aparecer en una serie de problemas de relación. Los supervivientes a menudo creen en el fondo que no se puede confiar en nadie, que la intimidad es peligrosa, y para ellos, un apego amoroso real es un sueño imposible. Muchos se dicen a sí mismos que tienen fallas, que no son lo suficientemente buenos y dignos de amor. Pensamientos como estos pueden causar estragos en las relaciones a lo largo de la vida.

Cuando las relaciones de la primera infancia son fuente de un miedo abrumador, o cuando el vínculo de apego es ausente, inseguro o desorganizado y la persona queda indefensa y sola, la mente necesita alguna forma de sobrellevarla. Un niño puede aferrarse a pensamientos como

No confíes, ¡no es seguro!

No extiendas la mano, no seas una carga para nadie.

No pienses en cómo te sientes, ¡solo sigue adelante!

Estas ideas pueden ayudar a una persona a hacer frente cuando duele tanto todos los días y solo necesita sobrevivir. Pero no ayudan al adulto emergente a dar sentido a su mundo interior ni a aprender cómo crecer y relacionarse con los demás. Incluso si el sobreviviente encuentra una pareja segura y amorosa más adelante en la vida, los guiones autolimitantes permanecen con el. No puede simplemente deshacerse de ellos fácilmente y comenzar de nuevo. Estas lecciones de vida son todo lo que tiene (hasta ahora) para sobrevivir de la mejor manera que sabe hacerlo.

Observando el impacto del trauma en el comportamiento y el estado de ánimo

Muchas veces, los supervivientes de trauma reviven las experiencias de la infancia con una pareja que no responde o es abusiva (un tema importante para otro artículo). Esto sucede a menudo sin la capacidad de ver las razones por las cuales se sienten obligados a buscar relaciones poco saludables. Debajo de la conciencia, hay un impulso para volver a analizar un trauma no resuelto y finalmente hacer las cosas bien. Por supuesto, las heridas de la infancia no se pueden reparar de esta manera a menos que las dos partes estén dispuestas a trabajar en cambiar esos ciclos. Pero si estas fuerzas pasan desapercibidas, los sobrevivientes pueden quedar atrapados en un ciclo de abuso.

Incluso con un compañero seguro, un sobreviviente de trauma puede

Experimentar la depresión

Desarrollar un comportamiento compulsivo, un trastorno alimentario o dependencia de sustancias para tratar de regular sus emociones

Tener flashbacks o ataques de pánico

Sentir una duda persistente

Tener pensamientos suicidas

Buscar o llevar a cabo el comportamiento adverso que experimentó cuando era niño

Es posible que las parejas de sobrevivientes de trauma quieran ayudar desesperadamente. Pero deben «tener claro que no es su problema arreglarlo y que no tienen el poder de cambiar a otro ser humano», dice Lisa Ferentz, LCSW en un mensaje para parejas de sobrevivientes de trauma. Más bien, sepa que ambos merecen conectarse con recursos para ayudarlos a encontrar consuelo y curación.

Viendo el impacto del trauma en las relaciones

Es importante reconocer el trauma no cicatrizado como una fuerza dinámica en una relación íntima. Puede sobrecargar emociones, agudizar problemas y hacer que parezca imposible comunicarse de manera efectiva. Los problemas se complican por:

Reacciones exageradas a problemas comunes de relación

Desacuerdos emocionalmente alimentados

Retirada o comportamiento distante e insensible

Aversión al conflicto e incapacidad para hablar de cuestiones

Suponer que la pareja está en contra de uno cuando no es el caso

Duda persistente sobre el amor y la fidelidad de un compañero

Dificultad para aceptar el amor, a pesar de repetidas garantías

En una relación, una historia de trauma no es solo un problema de una persona a resolver. Todo lo que afecta a uno impacta al otro y a la relación. Con la orientación de la terapia, ambos comienzan a ver cómo desenredar los problemas.

Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que han tenido experiencias traumáticas. La terapia específica para trauma funciona al ayudar a las parejas a comenzar a ver cómo experimentaron el abuso o la negligencia traumática, y cómo todavía les afecta y afecta a sus relaciones actuales. Este enfoque permite al terapeuta proporcionar ideas específicas para ayudar a las parejas a separar los problemas pasados ​​de los actuales. El progreso a menudo se logra más fácilmente mediante una combinación de sesiones individuales y trabajo en pareja.

La terapia especializada en trauma ayuda a ambos integrantes de la pareja a darse mutuamente lo que yo y otros terapeutas llamamos psicoeducación, aprender a comprender la historia de cada individuo, cómo afecta a su relación y cómo procesar los pensamientos y las emociones de maneras más saludables.

La importancia del autocuidado para supervivientes de trauma y sus parejas

Los sobrevivientes de trauma y sus parejas tienen diferentes necesidades de apoyo ¿Cómo puede uno responder cuando el otro está lidiando con problemas de salud mental? ¿Cómo calmas las cosas cuando se activan emociones abrumadoras?

Se necesita terapia para que las parejas encuentren las respuestas que más les sanen. Pero algunos consejos generales para los sobrevivientes de trauma y sus parejas que pueden ayudar son:

Tener un buen sistema de apoyo para cada uno y la relación. Pasar tiempo con familiares y amigos que sean positivos con respecto a su relación y que les respeten a los dos.

Buscar un terapeuta formado en trauma que los guíe como pareja o como individuo en su esfuerzo por comprenderse mejor a sí mismo y a los demás.

Encontrar recursos fuera de la terapia, como grupos de apoyo u otras actividades similares

Tómese el tiempo para la psicoeducación. Aprenda sobre la naturaleza del trauma, el cuidado personal y las técnicas de curación como la atención plena. Por ejemplo, un modelo útil es el «par burbuja» de Stan Taktin. Esta es una ayuda visual para ayudar a la pareja a ver cómo convertirse en más segura y funcionar bien. Rodearse a usted y a su pareja con una burbuja imaginaria «significa que la pareja es consciente, en público y en privado, de que se protegen mutuamente en todo momento. No permitan que ninguno de los dos haga de rueda de repuesto por mucho tiempo, al menos no sin reparación. De esta forma, a los dos les va mucho mejor «. Consulte más recursos útiles a continuación.

Consejos de comunicación para parejas de sobrevivientes de trauma

Construir un vínculo saludable con un sobreviviente de trauma significa trabajar mucho en la comunicación. Confrontarse con los problemas de la relación puede aumentar el miedo y puede desencadenar flashbacks para una persona con un historial de trauma.

Aprender cómo manejar la comunicación ayuda a las parejas a restablecer la calma y proporcionar comodidad a medida que crece su comprensión del trauma.

Por ejemplo, las parejas pueden:

Usar la auto-observación para reconocer cuándo disminuir la velocidad o retroceder a medida que los sentimientos se hacen más intensos.

Practicar mindfulness para crear conciencia y reconocer los disparadores para cada uno.

Desarrolle algunas frases para ayudarlo a mantenerse conectado al presente y redirigir su diálogo, como por ejemplo:

«Me pregunto si podemos ralentizar esto.

«Parece que estamos reaccionando a algo. ¿Podemos averiguar qué pasa con nosotros?

«Me pregunto si nos estamos yendo al pasado».

«Estoy pensando que esto podría ser algo de lo que deberíamos hablar en terapia».

«Me pregunto si podríamos tratar de mantenernos enraizados en lo que nos está pasando a cada uno, ¿es posible?»

La comunicación también puede ayudar a un compañero a consolar a un ser querido durante un flashback. Las técnicas incluyen:

Recordar a la persona que él o ella está a salvo.

Llamar la atención sobre el aquí y el ahora (haciendo referencia a la fecha actual, la ubicación y otras vistas y sonidos inmediatos).

Ofreciendo un vaso de agua, que puede ayudar a detener un flashback sorprendentemente bien. (Activa las glándulas salivales, lo que a su vez estimula la corteza pre-frontal que regula el comportamiento).

Sanar las heridas de la infancia requiere un trabajo cuidadoso y duro. Pero es posible reemplazar las viejas reglas poco a poco. Encontrar un terapeuta que pueda reconocer y validar el dolor que el sobreviviente ha llevado solo durante tanto tiempo, es clave para reparar heridas profundas.

Las parejas pueden decidir trabajar individualmente con su propio terapeuta formado en trauma, mientras trabajan con otro en pareja, para proporcionarles los recursos que necesitan. Cuando un sobreviviente de un trauma temprano puede finalmente encontrar una conexión reconfortante con un terapeuta, y luego con su pareja, la relación entre la pareja también puede comenzar a apoyar una sanación profunda.

Cuanto más comprendamos acerca del impacto del trauma, más podremos ayudar a quienes lo padecen a ir más allá de la supervivencia y encontrar la seguridad de las relaciones amorosas más sanas.

Artículo original por

Robyn E. Brickel, M.A., LMFT

Clinical Director, Brickel and Associates, LLC

Publicado en:

Loving a Trauma Survivor: Understanding Childhood Trauma’s Impact On Relationships

https://brickelandassociates.com/trauma-survivor-relationships/

Traducido por Araceli de la Mata

Existe la idea errónea de que los niños son más resistentes que los adultos a los efectos del trauma y «superan» las experiencias traumáticas (Lieberman y Knorr, 2007). Sin embargo, las nuevas comprensiones en la investigación del desarrollo y neurociencia han desafiado las ideas populares sobre el trauma y el desarrollo del cerebro durante la infancia. Esta investigación puede ayudar a los educadores y otras partes interesadas a comprender mejor la amplia influencia que la exposición al trauma puede tener en el desarrollo del niño, y a reflexionar sobre las políticas y prácticas al considerar a los niños traumatizados en las aulas.

Trauma infantil

El trauma infantil típicamente se caracteriza por la experiencia, que incluye el tipo y la duración del trauma experimentado y la reacción del niño a la experiencia, de modo que estas experiencias abruman la capacidad del niño para sobrellevar miedo extremo, impotencia u horror ( Asociación Americana de Psicología, 2008).

Los estudios muestran que la exposición al trauma en la infancia es generalizada (American Psychological Association, 2008; Finkelhor, Turner, Shattuck, Hamby y Kracke, 2015) y desafortunadamente es una experiencia común una vez que los niños alcanzan la adolescencia y la adultez (Anda, et al. 2006).

La investigación en psicología y educación sugiere que el trauma se asocia con peores resultados educativos, y que los niños traumatizados usan más apoyos académicos a nivel escolar y del sistema, tienen un rendimiento académico más bajo y tasas más altas de repetición y abandono escolar (Duplechain, Reigner, & Packard, 2008; Perzow, et al., 2013).

Nuevos entendimientos

La investigación del trauma del desarrollo ahora argumenta que la exposición al trauma durante la infancia afecta la capacidad autorreguladora de los niños al interrumpir el funcionamiento normal de los sistemas de respuesta al estrés del cuerpo y del cerebro, que pueden afectar el funcionamiento emocional y cognitivo (Putnam, 2006).

La investigación en neurociencia ha subrayado la comprensión de que el cerebro es el sistema central que vincula el desarrollo neurobiológico y psicosocial, que puede explicar cómo la exposición al trauma puede ayudar a iniciar una «cascada» de funcionamiento alterado en áreas aparentemente no relacionadas en la infancia, la adolescencia y la edad adulta (DeGregorio, & McLean , 2013; Kearney, Wechsler, Kaur, y Lemos-Miller, 2010; Pechtel, y Pizzagalli, 2011).

Además, la investigación en neurociencia ha cambiado el enfoque desde una perspectiva cognitiva del cerebro infantil a un enfoque en el desarrollo emocional del cerebro (Schore, 2015). Dado que las experiencias ambientales y relacionales en la infancia influyen en el desarrollo neurobiológico, la exposición al trauma infantil tiene el potencial de convertirse en el sistema organizador del cerebro (Perry, 2009).

Si bien la exposición al trauma incluye muchos tipos de experiencias, los sistemas de estrés y respuesta del cuerpo y del cerebro del niño son finitos, por lo que los niños lo recordarán físicamente (Glaser, 2000; van der Kolk, 1994) como estados físicos y sensaciones en respuesta a experiencias en su entorno.

Los avances en la investigación de la neurociencia han ayudado a cambiar la comprensión de cómo se desarrolla el cerebro durante la infancia y cómo los cambios fisiológicos en respuesta al estrés pueden interactuar con el desarrollo neurológico de los niños. Los cerebros de los niños pueden ser particularmente susceptibles al momento y la gravedad de la exposición al trauma, ya que el desarrollo del cerebro en la infancia no es lineal (Pechtel, & Pizzagalli, 2011). Esto significa que las estructuras y los procesos cerebrales tienen diferentes tiempos y patrones de desarrollo. Por ejemplo, algunas regiones se desarrollan más durante la infancia, otras durante la adolescencia y otras hasta la adultez. Esto puede ayudar a explicar, en parte, una amplia variación en el posterior funcionamiento emocional y cognitivo entre los niños después de la exposición al trauma.

Aplicación en el aula

En el aula, los síntomas del trauma en los niños se pueden entender como déficits de atención, discapacidades de aprendizaje o problemas de comportamiento o conducta (Downey, 2007). Investigadores como Teicher y sus colegas (2003) argumentan que los comportamientos causados por el trauma son mecanismos importantes que un niño puede desarrollar para sobrevivir a experiencias extremadamente estresantes, y que centrarse en eliminar estos comportamientos puede ser perjudicial para el niño. Por lo tanto, es importante que los educadores que trabajan con niños traumatizados comprendan las principales vías de desarrollo que pueden verse afectadas por el trauma infantil y cómo apoyar la resiliencia a través de estas vías (Perkins y Graham-Bermann, 2012).

La investigación ha identificado tres áreas en las que los docentes y las escuelas pueden enfocar la atención para apoyar las necesidades de los niños traumatizados:

Apego: desarrollar un vínculo positivo con un maestro o mentor ayuda a los niños traumatizados a normalizar sus sistemas de respuesta al estrés corporal y cerebral alterados, y a desarrollar capacidades de autorregulación (Dods, 2013; O’Neill, et al., 2010)

Capacidades: los docentes pueden proporcionar a los niños traumatizados oportunidades para mejorar sus capacidades y desarrollar un concepto propio positivo que puede no estar relacionado con el rendimiento académico, y

Autorregulación: diferentes enfoques del manejo del comportamiento en las escuelas pueden ayudar a los niños traumatizados a aprender a regular sus emociones y su comportamiento (Cole, Greenwald O’Brien, y Gadd, 2005; Gregorowski, & Seedat, 2013).

Muchos factores pueden causar un comportamiento causado por el trauma, y ​​los maestros no deben temer probar diferentes estrategias de manejo del comportamiento para aprender qué es más efectivo para los niños en sus clases (Australian Childhood Foundation, 2010).

Una mejor comprensión de las vías de desarrollo asociadas con la exposición al trauma puede ayudar a evitar que los síntomas del trauma se atribuyan a una baja capacidad o problemas de conducta (Goodman, et al., 2012). Los educadores y las escuelas ya tienen muchas de las habilidades y recursos para ayudar a los niños traumatizados (Cole, et al., 2005) y pueden promover el desarrollo saludable a través de un enfoque holístico sobre el apego, las capacidades y la autorregulación.

Considere el enfoque de gestión del comportamiento que adopta en su clase. ¿Esto anima a los estudiantes a autorregular sus sistemas de respuesta al estrés corporal y cerebral?

¿Con qué frecuencia prueba diferentes estrategias de manejo del comportamiento para aprender qué es más efectivo para los niños en su clase?

¿De qué manera intentas comprender mejor las vías de desarrollo asociadas con la exposición al trauma? ¿Cómo te ayuda esto en el aula?

Referencias

American Psychological Association. (2008). Children and trauma: Update for mental health professionals. Retrieved from www.apa.org/pi/families/resources/update.pdf

Anda, R.F., Felitti, V.J., Bremner, J.D., Walker, J.D., Whitfield, C., Perry, B.D., Dube, S.H., & Giles, W.H. (2006). The enduring effects of abuse and related adverse experiences in childhood. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, 256(3), 174–186.

Australian Childhood Foundation. (2010). Making space for learning: Trauma informed practice in schools. Melbourne: Australian Childhood Foundation.

Cole, S., Greenwald O’Brien, J., & Gadd, M.G. (2005). Helping traumatized children learn: Supportive school environments for children traumatized by family violence. Boston: Massachusetts Advocates for Children.

DeGregorio, L.J., & McLean, S. (2013). The cognitive profiles of maltreated children in care and their educational needs: Supporting good outcomes. Children Australia, 38(1), 28–35.

Dods, J. (2013). Enhancing understanding of the nature of supportive school-based relationships for youth who have experienced trauma. Canadian Journal of Education/Revue canadienne de l’éducation, 36(1), 71–95.

Downey, L. (2007). Calmer classrooms: A guide to working with traumatised children. Melbourne: Child Safety Commissioner.

Duplechain, R., Reigner, R., & Packard, A. (2008). Striking differences: The impact of moderate and high trauma on reading achievement. Reading Psychology, 29(2), 117–136.

Finkelhor, S.D., Turner, H.A., Shattuck, A.M., Hamby, S.L., & Kracke, K. (2015). Children’s exposure to violence, crime, and abuse: An update. Juvenile Justice Bulletin, 2015(Sept), 1–13.

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Este es un resumen del trauma infantil: vías de desarrollo e implicaciones para el aula por Mollie Tobin, el final en una serie de artículos en inglés, Cambiando mentes: discusiones en neurociencia, psicología e investigación, publicado por el Centro para la Ciencia del Aprendizaje @ ACER. Lea el artículo completo en http://research.acer.edu.au/learning_processes/20
Esta es una traducción de un artículo en inglés publicado por primera vez en Research Developments disponible en https://rd.acer.org/article/supporting-traumatised-children-in-the-classroom Reproducido con permiso. Traducido por Araceli de la Mata.

La investigación en fisiología muestra que la memoria de respuesta al estrés vive en tu sistema nervioso. Tomemos como ejemplo la exposición a un evento estresante. Uno en el que te sentías impotente, sin esperanza y sin control. En este caso, tu sistema nervioso autónomo (SNA) está comprometido. Esta es la parte del sistema nervioso responsable de controlar las acciones corporales inconscientes como la respiración. Para ser más específico, fue esta parte del SNA la que se puso en marcha mientras estabas tenso. Además, el eje hipotalámico-pituitario-adrenal del cerebro medio comenzó a disparar. Una señal de tu hipotálamo envía un mensaje hormonal a tu glándula pituitaria que estimula a tus glándulas suprarrenales.

Para activar esta respuesta de lucha o huida, las glándulas suprarrenales liberan hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Ayudan a nuestro cuerpo a movilizarse de repente para escapar del peligro. Según Peter A. Levine, experto en trauma en el campo de la psicoterapia, el trauma ocurre cuando este proceso biológico es tan abrumador que una persona no puede liberar y procesar el evento estresante. Es posible evitar una respuesta postraumática al descargar la energía generada. Por ejemplo, agitar, llorar y gritar puede permitirle al individuo procesar físicamente el estrés.

Sin embargo, si la respuesta al estrés no se procesa, permanece en los tejidos del cuerpo. Cuando se produce un evento estresante posterior que no representa una amenaza grave, se recuerda la memoria traumática. Se libera una gran cantidad de hormonas del estrés. La sangre se precipita a las extremidades, las pupilas se dilatan, el tono muscular aumenta al presentarse como tensión, la frecuencia respiratoria aumenta, el corazón late más rápido y se produce sudoración. Por lo tanto, el sistema nervioso responde como si este pequeño incidente amenazase nuestra vida.

Esta respuesta biológica está claramente más allá de la capacidad de control racional. No puedes pensar en salir de eso. El estrés crónico provoca disociación o inmovilidad, un estado de carga simpática y liberación hormonal, que daña la salud. El tronco encefálico (la parte primitiva del cerebro) rige la experiencia emocional y la respuesta biológica. Cuando el tronco encefálico se activa por la respuesta de lucha o huida, triunfa sobre el frente más desarrollado del cerebro, la corteza prefrontal. Por lo tanto, no es posible estar en el estado primitivo de lucha o huida y también pensar racional y críticamente (como lo haría la corteza prefrontal).

Levine explica, «la pregunta es: ¿cómo pueden los humanos despegarse de la inmovilidad? Salir de este estado congelado puede ser una experiencia ferozmente energética. Sin un cerebro racional, los animales no piensan un segundo, simplemente lo hacen. Sin embargo, cuando los humanos comienzan a salir de la respuesta de inmovilidad, a menudo nos asusta la intensidad de nuestra propia energía y nuestra agresión latente, y nos predisponemos contra el poder de las sensaciones. Esto evita la descarga completa de la energía necesaria para restablecer el funcionamiento normal «(30).

El estrés no procesado se convierte en memoria traumática que permanece latente en el cuerpo. Un activador actual puede hacer que la memoria almacenada resurja. Comprender lo que está sucediendo dentro de nuestro cuerpo y cerebro, nos da compasión. Aprender por qué nuestro cuerpo responde de la manera en que lo hace, conduce a la toma de conciencia y al empoderamiento. Nos aleja de estar aislados, temerosos, víctimas. Al cuidar de nuestros cuerpos y comprender sus respuestas de autoprotección, podemos liberar la vergüenza. Cuando comprendemos el proceso fisiológico que trata de mantenernos a salvo de un viejo recuerdo o trauma, podemos reemplazar el juicio interno con amabilidad. El amor propio se hace posible. Puede que no nos esté sirviendo en el presente, pero en el pasado sí lo hizo. De hecho, esta misma respuesta nos ayudó a sobrevivir.

El trabajo es entonces volver a entrenar el cuerpo. Esto se puede hacer mediante la invocación de prácticas como la meditación orientada a sentir la sensación sentida, la respiración profunda, la tonificación vocal, el movimiento y la danza espontáneos, el yoga, escuchar música suave, pasar tiempo en la naturaleza, correr o caminar. O simplemente recibir un abrazo de un ser querido, que libera oxitocina, una hormona natural producida por la glándula pituitaria que promueve la unión y la conexión. Estas son herramientas para desactivar la respuesta simpática y activar la respuesta parasimpática opuesta, llamada mecanismo de reposo y digestión. El objetivo es sentirse seguro. Para regular la respiración, disminuir los latidos del corazón y hacer que la sangre circule a los órganos vitales.

Estas prácticas poderosas cambian nuestra fisiología y afectan nuestro estado de ánimo. La próxima vez que alguien sugiera que todo está en tu cabeza, tendrás una respuesta diferente. Este conocimiento nos autoriza a sanar heridas pasadas. Al reconocer el poder que el trauma juega en tu vida y comprender los mecanismos por los cuales se produce la curación, puedes crear una vida más encarnada y feliz.

¡Oro para que esto aporte comprensión de la experiencia humana!

Gracias a mi querida amiga Maia Kiley por ser mi paciente y hábil editor.

Trabajos citados

Levine, P.A. (2008) Healing Trauma, un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo. Colorado, Sounds True, Inc.

Artículo original en http://www.melodywalford.com/stress-not-head-nervous-system/

Copiado con permiso de la autora y traducido del inglés por Araceli de la Mata.